こんにちは！
本日は、今度詳しくお話ししますね！
と言っていた
「２種類のストレッチ」
について書こうと思います✏️💭
まず、
ストレッチに種類があることを
知っていましたか？
【動的ストレッチ】
と
【静的ストレッチ】
です！
動的ストレッチとは、
ダイナミックストレッチとも言われ、
簡単に言うと
「筋肉を大きく動かし、可動域や柔軟性を高めるストレッチ」
のことを言います☝️
対して、静的ストレッチは
スタティックストレッチとも言われ、
「反動や弾みをつけず、ゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチ」
のことを言います☝️
動的ストレッチは、
運動前のウォーミングアップとして
使われることが多いです。
怪我防止や、パフォーマンス向上のために！
体育の授業の前によく行われる
屈伸や、伸脚などや、
小学生の夏休みにやっていた
ラジオ体操など（世代バレる…？笑）がありますね！(笑)
交感神経も優位に働くので
身体が目覚め、よく動くようになります！
静的ストレッチは、
よく、クールダウンとして行われることが多いです。
座って、ゆっくり使った筋肉を伸ばす、
よくお風呂上がりにみなさんがやっているような
ストレッチをイメージしてもらえたら
分かりやすいかと思います😊
副交感神経が優位に働くので
身体をリラックスさせる効果もあります！
一言で、
「ストレッチをしましょう！」
とよく言いますが、
その場面によって
どっちのストレッチをやったらいいかが変わります💭
これからみなさんがストレッチをすることがあれば
今はどっちが効果的か考えて
やってみてくださいね😉🌟
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